到了夏季,人体水分流失大,对水分的需求因此格外多,但喝水的讲究也要格外注意。
人体像一个燃烧着的火炉,每昼夜产生的总热量有2400千卡—2700千卡。为什么人们不感到热呢?这主要是水的作用。夏季要及时补充水,维持人体健康。通过喝水来补水时,要注意以下几方面的知识:
最好喝温开水
一方面,摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或绞痛甚至腹泻;相反,还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的水进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是医学界的定论。
要喝加盐温热水,不喝冰水。炎热的夏天,大量出汗后光喝不加盐的淡开水,进入体内的水分不仅不能保留在组织细胞内,反而更容易随汗液或尿液排出体外。这时,应该多喝一些盐水,以补充丢失的水和盐。
因此,饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10℃~30℃。
分少量多次喝水
口渴的时候,不少人习惯“豪饮”一番,殊不知,这种饮水方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是三条基本准则。大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏负担。运动过后,这种情况更加严重;其二,天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉;其三,注意不要喝得太快太急,会把大量的空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。
正确合理的喝水方法是:把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。 健康知识
要适量喝水,不暴饮。一个人每天的饮水量,应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。暴饮会加重心、肺、胃肠的负担,引发消化不良、胃下垂,或使血容量增加,突然加重心脏负担,引起心、肺衰竭。
要定时,勿等口渴才饮水。早晨应少量、多次饮水,这不仅可补充晚上水分的耗损,还能促进消化液分泌,增进食欲。同时可刺激胃肠蠕动,有利于定时排便及降低血压。深圳益力送水
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