是不是常喝矿泉水就可以补钙？
人们都知道矿泉水含有许多人体需要的微量元素，其中就包括钙。于是有好些人认为常喝矿泉水就可以补钙。而且，根据全国第三次营养调查结果表明，在我国不同年龄不同职业的人群中，钙摄入量普遍偏低，平均每人每天钙摄人量只有400毫克，仅达到营养学会推荐供给量的50％左右。儿童和青少年缺钙现象更为严重。能完全达到推荐供给量的人，只占人群的3％～4％。因此，人们就认为更有补钙的必要了。但是这种通过常喝矿泉水补钙的想法却是有失偏颇的。
这是因为矿泉水中钙的浓度不稳定，最高的也不过400毫克／升左右，如果饮用这种矿泉水zoo毫升的话，进人人体内的钙最多也不过才80毫克。如果饮用同样数量的牛奶，摄人人体的钙的量可以达到200毫克左右。如果要想摄人200毫克钙的话，就必须饮用500毫升这样的矿泉水。用与矿泉水同样的钱去买牛奶，也可以买到相同数量牛奶。但是，相同数量的牛奶对人体所补的钙的量却大大超过同等数量的矿泉水，并且牛奶中除钙之外尚有许多其他营养成分。另外，常常饮用含有高浓度钙离子的水有泻肚的可能，如果是体质虚弱的老人或儿童，腹泻可能性则更大。如果由饮水导致腹泻，恐怕要由补钙转为补水了，这样会得不偿失。
因此，采用泉水补钙只能是其他补钙方法的一个补充，而不能用来作为补钙的一个主要途径。
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